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老年人冬季防寒保暖应该怎么做

医生在线网 2019/12/01 13:43 来源:互联网

  寒冷的冬天,对老年人来说,由于各脏腑的生理功能衰退,新陈代谢缓慢,若疏忽自我养生保健,受到寒邪侵袭,极易引发多种疾病而影响身心健康。那么冬季老年人应该如何保暖呢?



  1、老人冬季运动御寒效果好。在冬季早晨上班的时候看到晨练回来的老头老太太们,他们个个神采飞扬精神矍铄,似无寒冷之困扰。所以,生命在于运动,冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量,而是运动可以促进心脑血管的工作,促进血液流通,并提高体质,有利于健康的御寒。

  2、老人冬季保暖被子、衣物需常换洗。很多老年人因为自身行动能力不便,又不愿意麻烦子女,使得自己的被褥难以经常换洗,被褥结节变硬,导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒亦能加强保暖效果,很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物,这也就要求子女们多关心关爱老人,多为老人换洗被褥、衣物等。

  3、老人冬季保暖多食用低脂肪低糖高热量食物。老年人冬季感到寒冷也饮食不无关系。很多老年人胃口变差,很难去享受肉食了,饮食多偏清淡的,这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物,但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物为主。

  5、老人冬季保暖应注意重点部位的保暖。很多老年人患有风湿等疾病,重点关节和肠胃等地方是不可以被冷风吹到的。所以,在日常保暖的过程中一定要注意重点部位的保暖,不能让一些老毛病在冬季加重。

  6、老人冬季保暖可泡脚按涌泉。支撑人体生命大厦的双脚,有“第二心脏”之美称。但脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,易使血液循环不畅。

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