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老年人该怎样喝牛奶

医生在线网 2019/10/09 15:25 来源:互联网

  牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来,不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。那么,对于老年人这一特殊群体该怎样喝牛奶呢?



  很多人有在早上喝牛奶的习惯,其实,从补钙的角度出发,对于老年人来说,应该在晚上吃牛奶,最 好是临睡前。

  这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折。

  老年人每天可以喝2-3杯牛奶,就可获得机体必需的钙质,帮助预防骨质疏松的问题。

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