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老年人预防三高要做到哪些呢

医生在线网 2019/10/06 14:36 来源:互联网

  现在有很多老年人,到了一定的年纪,患上三高疾病的几率也高的。那么,三高究竟是什么呢?



  三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。研究表明这三者临床疾病的聚集并非偶然。加拿大一医学研究者经过一项大型研究分析后认为,补钙也能降血压。而每天补充适当的钾,也能避免血管过分紧张达到稳定血压的作用。新鲜蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,还有一些微量元素有助于控制血压。除了补钙,预防三高要做到哪些呢?

  做到三少:少盐、少油、少胆固醇

  高血压患者一定要注意食盐的摄入量,正常人每天食盐量不超过6克,而高血压患者每天的盐量要控制在3克以内,而对于高盐的腌制品也要少吃,一些加工的肉类、剩菜都不宜多吃。

  过量食用脂肪食物容易引起发胖,而且体内的脂肪量过高,也会引起血压的上升。高血压患者每天要严格控制油的摄入量,对一些肥肉、奶油、奶酪、油炸食物尽量不吃或少吃。

  高胆固醇的食物也是降压的一大禁忌。生活中胆固醇高的食物有蛋黄、动物内脏。

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