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预防老年痴呆有哪些方法

医生在线网 2019/10/06 14:55 来源:互联网

  由于社会老龄化正不断地加剧,老年人的群体数量不断地攀升,我们对这个群体的关注也在不断增多,老年痴呆这个词也就出现在我们的视野里。老年痴呆是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征,病因迄今未明。



  那么,预防老年痴呆有哪些方法呢?

  1、减少饱和脂肪,避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。

  2、蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

  3、每天吃1盎司(约合28克)坚果或一把瓜子等植物种子,可补充足量的有益健康的维生素E。

  4、每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如,肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。

  5、选择维生素补剂时,应选择不含铁和铜的复合维生素,并在医生指导下服用。

  6、避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。

  7、每周至少进行3次有氧运动,每次运动量相当于快走40分钟。

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