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老年人长期吃钙片好吗?

医生在线网 2019/08/13 11:43 来源:医生在线

  骨质疏松是一种常见的老年疾病,钙质流失过多,则会引起骨质疏松。那么老人在补钙的时候,长期吃钙片好吗?钙是补得越多越好吗?其实并非如此,通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

  专业人士认为,单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现,如不吃促进钙吸收的药物,中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出,等于没吃。

  对停经和老年性骨质疏松人士,可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。


老年人长期吃钙片好吗


  中老年人应慎用影响骨质代谢的药物,还要防止各种意外伤害。如吃钙片,须用其他药物或营养素促进钙吸收。老年人分泌胃酸较少,会在一定程度上影响钙的吸收,建议老年人服用钙片时***随饭服用,或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖食物共同服用,更有利于钙吸收。

  钙剂是微溶性或可溶性的钙盐,增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解,服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片,分次服用也可以提升补钙效果。另外,牛奶中含钙丰富且易吸收,喝牛奶时,人体对钙的吸收可能会达到饱和。所以***不要把钙片同牛奶一起食用。

  老人服用钙片的***时间:所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织。所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

  在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

  老年人长期吃钙片好吗?由于钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙***时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,***是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨***,最适合补钙。


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