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提升免疫力、补铁、助消化日医首推它

医生在线网 2019/01/09 来源:医生在线

冬天想提升免疫力,日本节目请来医师分享吃了可增强免疫力的蔬果,那么究竟是什么这么有效?以下内容,我们来看看。

  莲藕抗病毒但吃多恐发胖

  医师特别推荐莲藕,它内含多酚可抗氧化,脂多糖可以抑制病毒入侵,另外还富含膳食纤维,可以预防便秘。对此,国内营养师说莲藕的确对身体不错,但它属于淀粉类,吃多了也会发胖!


  莲藕可阻止病毒、花粉从呼吸道入侵,甚至还有民众吃了莲藕后口疮在两天就康复,但因为莲藕是淀粉类,如果再用糖熬制成汤,容易摄取过多热量,一天不要超过一碗,才不会因发胖反而坏了健康。

  补铁绝佳食物

  莲藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在根茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃莲藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。

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