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老年人想要拥有检查的身体 饮食方面需重视

医生在线网 2018/12/30 09:10 来源:互联网

  很多老年人对于饮食习惯存在误解,导致了中老年人的消化功能非常差,这不仅仅是因为年龄的增长而导致,老年人错误的饮食习惯也会导致疾病的出现。老年人想要拥有健康的身体,就需要养成良好的饮食习惯,那么老年人在饮食这方面有哪些注意事项呢?



  1、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

  2、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

  3、不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

  4、不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

  5、不含甜:老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

  6、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  7、不贪热:老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌食道癌

  8、不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

  当然,一味的注重饮食预防是不行的,适时的加上一些适合老年人的体育锻炼以及定期体检,效果会更加显着。

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