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适合老年人的运动有哪些

医生在线网 2018/10/22 来源:互联网

  到了中老年之后会感觉自己的身体一天不如一天,而且许多疾病也会随着身体抵抗力的减弱,那么到了老年哪些运动适合我们去做呢?



  1、对于老年人来讲一般情况下推荐的运动方式是快走,这样不仅仅可以锻炼下肢运动,还要求增加上肢的动作,而且上臂要需要摆动,从而使全身得到运动。


  不少中老人喜欢跑步或登山健身,可中老年人容易缺钙,骨质不好的朋友在跑步或者登山时就很容易伤到筋骨;骨质变脆的中老年人,在跑步时可能会震坏膝盖,严重的可能会引起骨折;另外,也有不少中老年人在锻炼中扭伤颈椎、腰椎而引发病变。适量的运动对于中老年人的健康是必要的,最 好是找医生咨询后,制订一套适合自己的运动方案。

  例如,因有严重膝关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病,导致无法进行快走运动的中老年人,打太极拳就是适合他的运动方式;而有些骨质很好的朋友,每天跑步也不会有问题。

  另外,不少人认为运动必须天天做,不论刮风下雨都应该雷打不动。应该灵活调整运动计划,比如气温骤降,这时就要避免户外运动,以免引起伤风感冒甚至是心血管疾病突发。

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