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脂肪肝护理的注意事项

医生在线网 2018/08/05 来源:互联网

  现在很多朋友喜欢吃夜宵,喜欢熬夜,喜欢喝酒,这些习惯都会大大加大了肝脏的压力,因此不少朋友出现脂肪肝,脂肪肝是危害较大的慢性疾病。



  脂肪肝护理的注意事项

  禁止饮酒:酒精性脂肪肝比较常见,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面应酬要喝酒,在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒,啤酒也不能喝,还有带碳酸的饮料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。

  有氧锻炼:每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重。吃过晚饭后半小时到小区里慢走,平时做做有氧运动,如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上,室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。

  多吃水果蔬菜:吃点苹果、梨子等含糖量低的新鲜水果,也可以吃黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜代替水果,以减少正餐进食量。

  禁吃腌制食品:很多家庭都会腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等,这种食品对于得了脂肪肝的人来说吃了以后就是雪上加霜,加重脂肪肝升高。切记不可吃腌制食品。

  严格控制食用盐量:每天食用盐量不得超过3克,就是说一天所吃的食物累积含盐量不得超过3克。严格控制食用盐量对于得了脂肪肝的人来说是非常重要的一项,摄入大多的话,会加重肝、肾的负担。

  总之,脂肪肝患者既要控制热量的摄入,也要保持营养均衡。

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