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腰椎间盘突出的运动养生

医生在线网 2017/08/03 来源:互联网

  中老年腰椎间盘突出疾病也不少,腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性病变,刺激和压迫神经而引起腰痛、下肢痛、麻木、无力、间歇跛行等症状。

  腰椎间盘突出的运动养生

  ①踢腿锻炼。仰卧,患肢伸直向上踢腿,逐渐抬高,直至达到90°。

  ②行走炼习。佩带腰围,循序渐进,量力而行,当感觉腰肌酸胀时休息再继续行走,保持每日行走距离有所增加,使腰肌逐渐增强。


  ③腰背肌锻炼包括五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法。三点式支撑法为仰卧位,屈膝,双足分开同肩宽,头、足着床,抬高臀部至极限,还原。急性发作期应尽量卧床休息,******卧床3周,等疼痛缓解后再进行练习。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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