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高血压患者如何日常调理?

医生在线网 2017/06/16 来源:互联网

  老人身体健康是子女们的愿望,健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。

  高血压患者如何日常调理?

  改变不良的生活方式是最基本也是最有效的措施。从食物方面,对于高血压患者,我们应该控制摄入的总热量。主食提倡吃未精致的全谷类像糙米饭、全麦面包、全麦馒头,这些是我们的不二选择。同时也可搭配豆类和根茎淀粉类食物,像红豆粥、绿豆粥、地瓜、马铃薯等。我们应减少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类可以升血脂的单糖。同时我们需要每天摄入足够的蔬菜水果、奶类,以保证体内钾、钙的平衡。奶类以低脂或脱脂奶及乳制品为宜,蔬菜也可预防便秘,以免用力排便使血压上升,从而诱发脑血管破裂。烹饪时,我们宜选用植物油,动物油、奶油尽量不用。有条件时可吃深海鱼油,因含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。为保证蛋白质的摄入,我们可以选择鱼、豆制品、不带皮的家禽为主,少吃家禽类。最值得我们注意的是钠盐的摄入,高血压患者每日食盐量以不超过6g为宜,为减少钠盐的摄入我们可以用定量的盐勺。对于商场中的钠盐较高的加工食品,如香肠,腌制品等,我们***不食用。炒菜时也尽量不要放味精、酱油等含钠盐的调味品。总之,我们应在不影响患者胃口的情况下,尽可能的减少钠盐的摄入。


  控制体重也是我们不容忽视的一个环节。因为体内脂肪的减少可以显著降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压初期的患者可以选择一般的体力活动,但应避免重体力劳动。而血压较高、症状频繁或有并发症的患者应多卧床休息,避免体力和脑力过度兴奋,以防血压突然升高而造成不可弥补的后果。

  保持心里平衡也是我们预防血压升高的一项重要措施。在情绪激动、紧张或遭受精神创伤等都可使交感神经兴奋,血压升高。因此为了您的健康,我们建议您保持良好心态,轻松愉快的度过每一天。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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