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老人预防衰老的方法有哪些?

医生在线网 2017/05/09 来源:互联网

  老人晚年生活健康是关键,健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。

  老人预防衰老的方法有哪些?

  1、每年体检一次

  50~59岁是慢性病高发的危险期,这一年龄段的人必须每年体检一次,特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。

  2、健康饮食

  人每天吃盐不超过5克,吃油不超过25克,多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

  3、坚持每周运动3次

  每次30分钟,除了跑步、打球等有氧运动,还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时,应该让自己多出点汗。

  4、女性多睡觉

  专家指出,更年期女性保证充足睡眠最重要,还要学会减压,心里有不愉快找家人和朋友诉说,可以多看喜剧。应对更年期骨质疏松,可以从两方面下手:一是补钙。每天喝1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助,二是持之以恒运动。

  5、学会减压

  心理学家指出,要平衡好工作和家庭,跟家人在一起就是***的减压方式,也可以在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。


  6、多用脑

  大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

  7、互助忍让更健康

  互助为乐,我为人人,人人为我。一人有难大家帮,一家有事百家,我帮别人要忘却,别人帮我记心上。“气能一忍,方可过后无忧。”加强道德修养,学会理智处事,在非原则面前,坚持“忍让哲学”。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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