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中老年跳广场舞四点不容忽视

医生在线网 2015/04/07 来源:生命时报

广场舞已成为一种我国中老年人主要的娱乐方式,逐渐成为一种特色走向世界。广场舞在不断受到欢迎,队伍也在不断壮大,但是跳广场舞要注意以下四点,做到健康生活,健康跳舞!


一、 不要早上空腹跳舞


中老年人跳广场舞的积极性高,有的人甚至一大早起床,早饭都不吃。但要注意了,身体经过一夜的新陈代谢,体内储存的糖原已消耗殆尽,要及时补充以免血糖过低,损害身体健康。晚上跳广场舞也要把握好时间,不要跳得很晚,注意人身安全,以免途中身体不适得不到及时救助。


二、注意把控好时间


跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,更好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。


三、注意衣着的舒适度


跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,更好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,更好别穿。


四、注意跳广场舞的身体反应


跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险。


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