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独处5大好处预防老年痴呆

医生在线网 2015/03/30 09:15 来源:生命时报

    一说到“独处”,单身的人会,我天天就自己,想不独处都难;已婚的人会说,上班同事,下班老婆孩子,想独处都难。其实科学意义上的独处和我们说理解的“自己一个人相处的环境”是不一样的,独处时抽出一些时间,倾听自己内心的声音。


    现代人缺少独处时间


    现在人特别看重社交,其实独处和社交一样也是一直能力,但是不得不说这种能力在不断下降。原因当然与现在人所生活的环境有关,网络以及工作环境,更本没有人烟稀少这一说,到处都是人满为患。有一句网络语是这么说的,孤独时一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤独。


    孤独与独处又是不同的。孤独是得不到他人的关爱,是被动的情绪痛苦,是心灵的孤寂;而独处则是主动选择,让自己静一静倾听自己内心的声音,留给自己思考的空间和时间。


    独处的好处超出想象


    美国人本主义心理学家马斯洛发现,独处是一种心理需求,绝大多数心理健康的人每天都会花一定比例的时间来独处,而它带来的好处也会超出你的想象。


    赶走疲惫,提效果很好率


    马不停蹄式的办事和思考方法不但不能提效果很好率,还可能让自己陷入更加疲惫的状态中。遇到这种情况时,不妨让自己独处一会儿,什么都不做,反而能帮助你摆脱困扰。


    激发灵感,解决问题


    100位科学家通过实践发现,如果能给自己一些独处时间,沉静下来做做深呼吸和冥想,很多问题就能迎刃而解。同时,工作瓶颈期带来的压力和不良情绪也会缓解。


    强健大脑,预防老痴


    独处时,如果你喜欢一边欣赏风景一边散步,好处可能加倍。美国匹兹堡大学研究发现,每周进行3次与大自然亲密接触的散步,可以增加大脑记忆中心“海马体”的大小,而“海马体”是老年痴呆症更先摧毁的大脑区域。美国加州洛杉矶分校的研究也发现,定期留出时间让大脑得到释放,会提高其处理信息的能力。


    分解烦恼,缓解焦虑


    美国斯坦福大学心理学家凯利•麦克戈尼格尔说,独处时的沉默会让大脑处于一种强化记忆的模式,利于我们内心的反思。当一个人平静下来时,更容易受积极情绪的影响,可以有效分解烦恼,缓解焦虑和抑郁情绪。


    提高创造力


    做“白日梦”是不少人独处时喜欢干的事,其实它也是一种有益的自我交流,能让人们更大限度地利用大脑。面对压力、挫败或者沉闷单调时,不妨让你的思维天马行空,产生更多的创造力。
 
    独处是一门学问,也是一门艺术,同时也是一种养生之道,也许忙碌是充实的,但人体长期处于紧张状态也不是一件好事,适当的放空自己,有益身心,也许有很多问题就会迎刃而解,现在的人真的需要放下一切,独处一番,好好沉淀一下自己的思想。


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