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睡眠八大招 失眠不再有

医生在线网 2015/03/18 来源:医生在线网

失眠是困扰着现代人健康的一大疾病,失眠的原因有很多,但结果只有一个,那就是影响着人们第二天的正常活动,使人心力交瘁。失眠人很多,老年人就占了一多半,老年人长期的失眠会对身体造成很大伤害,毕竟不敌年轻时候了。


睡眠八大招  失眠不再有


睡眠质量挑战者老年人的健康,改善失眠势在必行,现在就为大家介绍几种有益于睡眠的几种方法:


交叉搓脚


右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。


拇指搓耳


两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。


双掌搓面


两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。


双掌搓肩


两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。


叠掌摩腹


两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。


尖摩头


两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。


推摩胸背


两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。


掌推双腿


两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。


通过按摩身体各个对应部位可得到意想不到的效果,长此以往睡眠得到改善,睡得好,吃饭香,身体倍儿棒!


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